Jesienna suplementacja – jak zadbać o swoje zdrowie?

0
123
Witamina C jest znana zdecydowanej większości z nas

Okres jesienny możemy uznać za w pełni rozpoczęty. Za oknem robi się coraz bardziej kolorowo, a opadające na ziemię liście zapowiadają, że dni będą stawać się coraz chłodniejsze. Nasze lekkie ubrania chowamy w głąb szafy, tym samym wyciągając na wierzch te, które zapewnią nam więcej ciepła i ochrony.

To również czas kiedy w stu procentach wracamy do swoich codziennych obowiązków, zostawiając daleko w tyle wakacyjne wyjazdy. Jednak to na co powinniśmy zwrócić szczególną uwagę to nasza odporność, która w okresie jesiennym jest bardziej narażona na wszelkie czynniki zewnętrzne. Szczególnie w aktualnie panujących na świecie czasach wspomaganie swojego organizmu jest bardzo ważna kwestią. To od czego powinniśmy zacząć to zdecydowanie dieta, która w głównej mierze powinna składać się z warzyw i owoców bogatych w witaminy oraz inne składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. To najprostszy sposób, aby móc w pełni cieszyć się każdym dniem bez żadnej niechcianej choroby czy przeziębienia. Pomimo tego, że temperatury na dworze robią się coraz niższe nie powinniśmy również rezygnować ze spacerów na świeżym powietrzu, które pozytywnie wpływają na cały nasz organizm. Jak zaznacza Natural Pharmaceuticals przez to, że w większym stopniu jesteśmy narażeni na zakażenia wirusowe powinniśmy również pomyśleć o odpowiedniej suplementacji. Na co więc zwrócić szczególną uwagę?

Witamina C

Witamina C jest znana zdecydowanej większości z nas. Nic w tym dziwnego, z pewnością już w dzieciństwie mieliśmy szansę usłyszeć o jej właściwościach, a przynajmniej o tym, że jest ona po prostu ważna dla naszego organizmu. Pełni istotną rolę, ponieważ ma bezpośredni wpływ na stan naszego zdrowia, a właściwości jakie posiada jest niezliczona ilość. Witamina C, jak zaznacza Natural Pharmaceuticals, odpowiedzialna jest za wspomaganie wielu funkcji w naszym organizmie. Pierwszą z ważniejszych ról jaką pełni jest wzmacnianie i uszczelnianie naczyń w układzie krwionośnym. A co to oznacza w praktyce? Dzięki prawidłowemu poziomowi nie musimy borykać się z sińcami czy też krwotokami, a także zmniejszamy prawdopodobieństwo wystąpienia na przykład udaru mózgu. Dla kobiet, które cenią sobie zdrowy i młody wygląd, witamina C również odgrywa niebagatelną rolę, ponieważ odpowiada m.in. za sprężystość skóry poprzez uczestnictwo w produkcji kolagenu. Oczywiście w okresie jesienno-zimowym bezkonkurencyjnie wspomaga ona układ odpornościowy poprzez produkcję przeciwciał. Dzięki temu zwalczane są komórki, które powodują przeziębienie czy choroby wirusowe.

Witamina D

Witaminę D możemy kojarzyć pod nazwą „witaminy słońca”, która jest produkowana przez nasz organizm pod wpływem światła słonecznego. Jak już możemy się domyślać w okresie jesienno-zimowym dostęp do niego jest utrudniony, ponieważ znajduje się ono o wiele dalej od powierzchni Ziemi, ale również często znika za pojawiającymi się na niebie chmurami. Dodatkowo, w tym czasie dzień jest krótszy co oznacza, że czas naszej ekspozycji na słońce jest ograniczony. Kolejnym powodem deficytu może być także dieta uboga w ryby. Odnosząc się do danych przedstawionych przez Natural Pharmaceuticals niemal 90 procent Polaków boryka się z niedoborem witaminy D. Ważne jest, aby zadbać o jej odpowiedni poziom, ponieważ w innym przypadku może doprowadzić do osłabienia, złego samopoczucia, ale także chorób takich jak osteoporoza.

Kwasy Omega-3

Kolejnym suplementem, którym powinniśmy się zainteresować są kwasy Omega-3, które nie bez powodu nazwane zostały „złotem wśród kwasów”. Po pierwsze, wskazuje na to ich barwa, ale także zbawienne właściwości dla naszego organizmu. Nie są one samoistnie produkowane, więc musimy zadbać o to, aby dostarczyć je poprzez odpowiednią dietę i suplementację. Kwasy Omega-3 znajdziemy między innymi w rybach, więc spożywanie ich około 2 lub 3 razy w tygodniu powinno zaspokoić niezbędne zapotrzebowanie naszego organizmu. Jednak niewiele osób jest w stanie spełnić ten warunek, więc warto pomyśleć o suplementach diety. A dlaczego to takie ważne? Kwasy Omega-3 wspierają pracę naszego mózgu oraz serca, a w okresie jesiennym idealnie sprawdzą się, aby poprawić działanie układu immunologicznego i zapobiec przeziębieniom.

BRAK KOMENTARZY